我铺了一张4英尺乘8英尺的橡胶板，这样我就不会躺在草地上。我把加仑的水瓶放在角落里，把绳子绑在每个角落里。然后，我把绳子拉起来，把绳子固定在锁定的防滑鞋里，这样当我安全时，我会拉绳子，绳子会从锁定的防滑鞋中拉出来，我必须用我的肌肉来提高和降低重量。躺在橡胶板上，我从腰部两侧固定了一条大橡胶带到中间的下PVC管上，以保持接地。不想四处滑动，也不想让我的代表进来。一切准备就绪，脚踝和手腕安全，腰部安全，戴在眼罩上，戴着耳罩，打开iPod做一套很酷的老歌，我已经准备好冒险进行举重训练了。
我拉上绑在脚踝约束上的绳子，绳子从锁定的防滑鞋中弹出，加仑的水瓶向下拉着我的脚，双腿张开。然后我收回手臂，绳子......